2024年 10월 14日 ( 월요일 )

为什么你应该每天清理舌头两次?

(大纪元记者陈俊村报导)为了保持口腔健康,人们会每天刷牙,而且至少两次。事实上,有专家说,你也应该每天清理舌头两次,因为这有助于改善你的健康。

澳洲纽卡素大学(University of Newcastle)口腔健康教授夏尔马(Dileep Sharma)在The Conversation网站撰文说,当你的家庭医生在帮你检查口腔时,他们也会查看你的舌头的外观与移动情况。这不仅能检视你的口腔健康,也能看出你的整体健康和免疫情况。

夏尔马表示,舌头在进食和说话等功能上扮演重要角色。它是一个肌肉器官,由八对肌肉组成,这些肌肉可以帮助它移动。

舌头的表面覆盖着看得见、摸得着的微小凸起,称为乳突(papilla),所以表面粗糙。这些乳突的数量多达20万至30万个,但它们并非味蕾。只有少部分乳突含有味蕾。

成年人的味蕾多达1万个,肉眼看不见,它们主要集中在舌尖、舌侧和舌背。

健康的舌头是粉红色的,但颜色的浓淡因人而异,从深粉红色到浅粉红色都有。

舌头上的少量白色舌苔属于正常现象,但显着的变化或变色可能代表有疾病或其它问题。

舌头应该如何清理?

夏尔马指出,每次清理舌头只需花费10至15秒。这是做健康检查的一种良好方式。你可以把它与刷牙结合在一起。

当你刷牙时,你可以用牙刷顺便刷舌头,这能去除食物残渣,避免细菌堆积在舌头的粗糙表面上。你也可以使用由金属或塑胶制成的刮舌器。

刮舌器对于清除隐藏在舌头表面、通常会导致口臭的细菌特别有效,所以使用后也能消除口臭。

舌头清理前(图左)后(图右)的差异。(Shutterstock)

当你每天两次清理舌头时,你可以观察舌头,看看有什么不同。你的舌头可能会告诉你以下这些事情:

白色舌苔

对健康的人来说,舌头上出现一层白色舌苔是很常见的事情,如果你停止清理舌头,即便只有几天的时间,这种情况就会出现。

在这种情况下,食物残渣和微生物会积聚并导致牙菌斑。只要轻刮或擦拭即可去除这一层白色舌苔和微生物。

去除微生物可以降低慢性感染(chronic infection)的风险,避免转移到其它器官并引发严重的疾病。

黄色舌苔

这可能是受真菌感染的鹅口疮(oral thrush)引起的。鹅口疮在服用多种药物或患有糖尿病的老年人中很常见。它也会影响患病后的儿童和年轻人,因为它会暂时抑制免疫系统或抗生素的使用。

黑色舌苔

吸烟或食用大量深色食物、饮料(例如茶和咖啡)或含有姜黄的菜肴,可能会致使舌头出现毛茸茸的外观。这被称为黑毛舌(black hairy tongue)。这不是毛发,而是细菌过度生长,可能意味着口腔卫生状况不佳。

粉红色斑块

白色边框包围的粉红色斑块会让你的舌头看起来像一张地图——这被称为地图舌(geographic tongue)。目前尚不清楚这是什么原因导造成的,通常不需要治疗。

疼痛与发炎

舌头发红和疼痛可能意味着你有以下这些问题——(1)缺乏叶酸或维生素B12等营养素;(2)患有恶性贫血、川崎氏病(Kawasaki disease)和猩红热;(3)患有舌炎(glossitis);(4)因热饮料或食物受伤;(5)出现唇疱疹等溃疡;(6)患有灼口综合症(burning mouth syndrome)。

口干舌燥

很多药物会造成口干的症状,也称为口干症(xerostomia)。如果你的嘴巴很干,你可能会感到疼痛。

癌症

如果你的舌头上出现长期存在或不断增加的白色或红色斑块,而且无法刮除,你应该尽快请医生检查。与口腔的其它部位相比,这些部位罹患癌症的风险更高。如果检测延误的话,罹患口腔癌的存活率会很低。◇

责任编辑:茉莉

spot_img

热门文章