2024年 10월 14日 ( 월요일 )

【健康1+1】 湿气是多种疾病根源 一药膳助排湿

文/高润平、JoJo

经常感到疲惫、身体沉重,甚至出现肥胖或炎症,这些问题可能源于湿气。中医指出,湿气过多、滞留体内太久,会导致体内脏器功能失调,引发更多健康问题。

英国荣大夫诊所所长、行医三十多年的中医师舒荣,在大纪元《健康1+1》节目中讲解了湿气的来源、症状及可能导致的疾病,并介绍生活中的实用方法及药膳,帮助排湿保健。

湿气的来源

中医认为,人体就像大自然的生态一样,各种元素需要平衡,才有利于实现整体健康。环境过于潮湿或者脏腑功能失调导致水液代谢障碍,会使过多湿气侵入及滞留体内,进而引发浮肿、乏力、关节痛等状况。

舒荣指出,湿气的来源可分为内因和外因。

●造成湿气的内因

脾胃虚弱的人容易积累湿气。除了天生脾胃功能差的人之外,患有胃肠道疾病、饮食起居不规律、压力大、负面情绪累积等,也可能导致脾胃虚弱。

中医所说的脾,不仅是现代医学说的脾脏,而是泛指整个消化系统的功能,包括对营养物质的消化、吸收和运输,以及将体内多余的水分排出体外。因此如果脾的功能虚弱,身体的水液代谢无法正常进行,就会增加湿气。

●造成湿气的外因

过多食用生冷油腻的食物或是腹部受凉,容易加重体内湿气。例如,小孩睡觉时踢掉被子,或有些人穿袒露腹部的衣服,可能使腹部受凉,导致湿气侵入体内。舒荣分享了一位患者的例子,该名患者因为感到身体发热,每天趴在地上才能睡着觉,结果半年后腹部变得寒冷,并出现腹泻、乏力的症状。

脾虚湿气重常见症状

●疲劳、身体沉重

脾的功能与四肢和肌肉相关,脾虚的人常感到四肢无力,可能导致人变得慵懒、不想动。

●肥胖、减肥困难

舒荣表示,湿气重的人往往喜爱油炸或烧烤类食物,这些重口味的饮食也会令饮水量增多,让体内的湿气加重,并且这类人很难转换为清淡饮食,从而导致难以减肥。

●脂肪瘤、脂肪肝

湿气长期滞留体内,可能引发脂肪瘤或脂肪肝。舒荣提到,一名年轻患者从小喜爱吃肉,尤其是油炸肉类等重口味食物,蔬菜水果摄入不足。他在十几岁时就患有脂肪肝,并伴有哮喘和湿疹。

●囊肿、肌瘤

许多女性的卵巢囊肿和湿气有关,特别是过量摄入肉类,又喜欢喝冰水,容易造成子宫的血液循环不畅,导致卵巢囊肿或子宫肌瘤。

●身体冷热不均

湿气重也会令有些人感觉身体某些部位特别冷或热,比如下半身冷、上半身热,或者身体里面冷、外面热。这会让患者不知道穿什么衣服,吃热的还是冷的食物。甚至有些医生也不知道患者究竟是受寒还是受热,很容易造成误诊,治疗也会变得困难。

湿气重导致多种疾病

湿气长期滞留体内,可能进一步引发多种疾病。舒荣表示,湿气在体内,受到身体热度的作用,导致水液变得浓稠,聚集在某处不能流动,转化成痰。中医所说的痰,是指水液代谢障碍所形成的病理产物。

中医将痰分为两类,一类是“有形之痰”,即肉眼可见,如咳嗽吐出的痰、皮肤感染流出的脓液等。另一类是“无形之痰”,即肉眼看不见,比如脂肪过多造成的肥胖症,血脂、血糖过高,身体发炎包括关节肿胀、泌尿道感染、宫颈炎、肾炎、 肺炎、胰腺炎等。当痰湿继续恶化,长期停聚在体内,可能会变成囊肿、肿瘤、癌症等。

现代研究发现,体脂增加与消化系统癌症在内的多种癌症风险增加有关,包括食道癌、胃癌、大肠癌、肝癌、胆囊癌、胰脏癌,以及肾脏癌、子宫内膜癌和卵巢癌。

舒荣表示,湿气可以影响到许多的组织器官系统,包括呼吸道、消化道、循环系统、神经系统、内分泌系统、内脏,甚至皮肤、毛发。

舒荣提到,有一名30多岁的女性患者,自十几岁起逐渐出现斑秃,家族中多名女性也患有同样的脱发问题。她为患者进行中医针灸、中药和梅花针治疗,改善血液循环。在使用梅花针点刺皮肤治疗时,普遍情况会渗出一点点血,而这名患者则是流出一滴滴类似汗珠的液体,显示她的体内湿气过重。

经过询问后发现,这名患者每天饮水至少5升。舒荣表示饮水量是因人而异,她建议患者逐渐减少饮水量至每日3升,之后患者的湿气问题明显改善。患者在持续接受治疗下,头发基本上长出来了。

患者治疗前。(舒荣中医师提供)
患者好转中。(舒荣中医师提供)

舒荣表示,湿气导致的疾病多种多样,虽然脱发不仅仅是因为有湿气,但是湿气会导致脱发,甚至是严重脱发。所以要提早预防湿气累积,避免湿气侵入身体导致各种疾病。

湿气侵袭呼吸系统

在流感高发季,湿气侵犯呼吸道系统时,初期症状可能包括流清鼻涕和咳嗽出清痰。舒荣表示,此时应注意保暖,并可以饮用开水、热汤或生姜茶,也可以使用热水的热汽蒸鼻子。

如果湿气受到体内热度影响后,可能表现出流黄鼻涕、绿鼻涕,有黄绿色浓痰。这种情况下,适合多喝开水、柠檬水、蜂蜜水,可以用冷热水交替洗鼻子。

生活中如何排湿气

在实际生活中如何排除湿气?舒荣建议,体内有湿气的人:

●应食用温热的食物,不应吃生冷、油腻的饮食。

●饮食、作息要规律

●也要晒太阳和运动。舒荣表示,可以适度运动让身体出一点汗,把肌肉和皮肤层面的湿气往外排。

●让阳光照在背上15-30分钟,也有助于把过多湿气排出体外。

●对于喜爱下厨的人,推荐可以自制一款排湿气的最佳药膳“四神汤”。

排湿药膳“四神汤”

材料:茯苓20克、芡实20克、莲子40克、山药干20克(浸泡30分钟备用)、生姜30克(洗净切片备用)、猪排骨或猪肚200克(洗净,用滚水汆烫后捞出备用)。

做法:将所有食材放入锅中,加入2升水,大火煮滚后捞出浮沫,再炖煮90分钟,加入适量盐调味即可食用。

研究发现,莲子萃取物具有多种生物活性,包括抗癌、抗糖尿病、抗菌、抗肥胖及神经保护功效。有研究表明,山药可以调节肠道菌群的丰度,促进肠道健康。

舒荣提醒,当购买市面出售的“四神汤”产品时,如果当中加入了薏仁或米酒,注意孕妇不宜食用。

四神汤。(JoesyWu/Shutterstock)

以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生,但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。 另外,因每个人体质不同,所以对应的治疗方法亦有所不同,请同专业医师咨询具体治疗方案。

观看完整视频:

责任编辑:吴宓辰 孙诚

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